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让你跑步成功甩肉的几个办法

来源:互联网 编辑:张琪发表时间:2014-06-25

跑步减肥是最传统最简单的瘦身方法。跑步减肥非常有效,但是由于跑步方法不正确,很多人并不能收到预期的减肥效果。跑步减肥到底需要注意哪些东西呢?下面一起看看如何轻松跑出好身材。 1、制

跑步减肥是最传统最简单的瘦身方法。跑步减肥非常有效,但是由于跑步方法不正确,很多人并不能收到预期的减肥效果。跑步减肥到底需要注意哪些东西呢?下面一起看看如何轻松跑出好身材。

  1、制定跑步计划
  
  无论是长时间的减肥还是短时间的减肥,都需要一个减肥计划。有计划地跑步减肥也不是必须的。规定自己每周跑步至少3次或者4次。不要等到天气好或者想起需要跑步的时候再开始练习。刚开始练习的可以逐渐增加次数,不要幻想一步到位。
  
  2、放慢跑步速度
  
  一些人一开始跑步就一股脑子跑到底。你要知道你在减肥而不是在比赛。因此跑步的时候放慢速度,控制好速度,最好跑步时的呼吸比走路时快一点就可以了。舒适的,连贯的步伐,放慢速度更有利于坚持跑下去。

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